6 Cara Mudah Bikin Perut Rata dan Kencang

Gambar illustrasi by pixabay
Perut rata dan kencang adalah impian semua orang.

Memiliki perut rata dan kencang diperlukan usaha yang tidak mudah.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, untuk mendapatkan perut rata dan kencang tidak sesulit itu kok.

Ada berbagai cara sederhana untuk Anda agar memiliki perut rata dan kencang.

Baca juga : 5+1 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Anda Gemuk

1. Selalu bawa air minum ke mana pun Anda pergi


Minum air putih bermanfaat untuk mencegah dehidrasi serta membuat perut tetap rata.

Minum air putih membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan banyak, Selain itu juga menjaga keseimbangan air dalam tubuh yang mengurangi penimbunan air.

membawa botol air minum, memungkinkan Anda untuk  menghindari minum soda atau jus yang mengandung gula berlebih.

ini adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut berlebih dengan cepat.



2. Memakan Buah-buah Berry


Ada berbagai macam jenis buah dalam keluarga berry seperti: strawberry, blackberry, blueberry, raspeberry, dll.

Buah berry memiliki banyak manfaat seperti sumber vitamin c yang tinggi, melawan lemak serta mampu mencegah sel lemak bertambah besar, dan membantu meringankan penyakit encok.

Buah berry juga membantu sel perut memproduksi adiponektin, yaitu hormon yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan gula darah yang sangat berguna untuk penderita diabetes.

Baca juga : 5 Manfaat Makan Apel Hijau ketika Perut Kosong, Termasuk Bisa Cegah Diabetes


3. Tidur Teratur


Kurang tidur ternyata juga bisa membuat sistem metabolisme tubuh terganggu sehingga kita pun beresiko tinggi mengalami kenaikan berat badan dan membuat perut semakin buncit.

Jam tidur sangat mempengaruhi kerja metabolisme tubuh. Memiliki kebiasaan tidur lewat di atas jam 12 malam, akan memberikan dampak buruk pada kesehatan.

Para Ahli menyarankan waktu tidur ideal manusia dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun, beberapa ahli juga menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam.

Mulai perbaiki jam tidurmu!

Baca juga : 6 Tips Merawat Kecantikan Kulit Wajah Agar Tetap Sehat dan Kencang

4. Kurangi produk susu


Produk-produk susu sangat baik untuk tubuh, tetapi susu juga dapat menyebabkan perut kembung karena gas, khususnya bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa, zat gula yang terdapat pada produk susu.

Hal ini disebabkan karena susu mengandung laktosa. Untuk tetap menjaga bentuk badan, akan lebih baik jika kamu mengonsumsi produk susu yang dikombinasikan dengan bahan pangan lain.


5. Minum Teh Hijau


Teh hijau memiliki banyak khasiatnya. Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang sangat efektif dan bermanfaat untuk mengurangi lemak perut dan menurunkan badan. 

Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolestelor jahat dalam tubuh

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan atau sebelum berolahraga karena bagus mengecilkan perut dengan maksimal.



6. Olahraga

Photo by picjumbo.com from Pexels

Selain mengatur pola konsumsi, kamu pun harus berolahraga agar semakin mudah mengecilkan perut. 

Olahraga seperti apa? 

Olahraga untuk mengecilkan perut kecil seperti yoga, sit up, aerobik, jalan cepat, dan berenang.

Tentu saja anda harus melakukannya secara rutin.

minimal 30-60 menit setiap hari maka perut anda akan semakin mengecil dan rata.


Baca juga : Rahasia Olahraga Pembentukan Perut Langsing dan Sixpack Bagi Wanita











https://pixabay.com

Post a Comment

0 Comments